Trening umiarkowany

Push Day

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Dodane przez Angelo Maiuro

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Shoulder Press

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Shoulder Press

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

8 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

8 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

8 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

38 min 25 sek, Intensywny

32 min 42 sek, Umiarkowany

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 min 42 sek, Umiarkowany

42 min 21 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

50 min 27 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout X

Full Body Workout X

34 min 54 sek, Umiarkowany

52 min 28 sek, Intensywny