Trening umiarkowany

Push Day

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Rings, Strength Machine

Dodane przez Manuel Arevalos

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 56 sek,

14 min 9 sek, Umiarkowany

51 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 48 sek, Dla początkujących

52 min 45 sek, Intensywny

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

27 minuty, Umiarkowany