Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 1

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Daniel Råmundsen
 		    Dodane przez Daniel Råmundsen
Day 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na poręczach
Opis

Barbell istedenfor dumbell på front raise

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Elevated Chest Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek
Elevated Chest Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek
Elevated Chest Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
4 min 5 sek, Umiarkowany
Upper 1
Upper 1
9 min 33 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
6 min 50 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
7 min 12 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
15 min 9 sek, Intensywny
Day1 Push1
Day1 Push1
4 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout X
Full Body Workout X
34 min 54 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe