Trening umiarkowany

Push Day

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Arshdeep Dang

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest, shoulders and tris

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

38 min 25 sek, Intensywny

35 min 55 sek, Umiarkowany

46 min 9 sek, Umiarkowany

11 min 18 sek,

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 min 42 sek, Umiarkowany

55 min 58 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany