Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push Day B

Intensywny   56 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Bojannn Bojannn
 		    Dodane przez Bojannn Bojannn
Push Day B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Machine Fly
Machine Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Machine Fly
Machine Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Cable Crossovers
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Cable Crossovers
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Cable Crossovers
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Face Pulls
Face Pulls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Face Pulls
Face Pulls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Face Pulls
Face Pulls
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Push Day
Push Day
3 min 35 sek, Umiarkowany
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
15 min 42 sek, Umiarkowany
Push Day 1
Push Day 1
56 min 40 sek, Umiarkowany
Push Day
Push Day
13 min 28 sek, Umiarkowany
Push Day
Push Day
1 godz. 45 min, Intensywny
Push Day
Push Day
30 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe