Trening intensywny

Upper Primer

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

6 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Cable Crossover Flys

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cable Crossover Flys

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 48 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

4 min 48 sek, Umiarkowany

High Reps, Light Weights Upper

High Reps, Light Weights Upper

38 min 9 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

29 min 15 sek, Umiarkowany

Shoulders/Chest

Shoulders/Chest

11 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny