Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Dodane przez Jonathon Matthysen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Strength Shoulders

Strength Shoulders

25 minuty, Umiarkowany

30 min 36 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minuty, Intensywny

Shoulders/Chest

Shoulders/Chest

11 min 45 sek, Umiarkowany

Upper Body ( B ) Gym

Upper Body ( B ) Gym

37 min 41 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

1 godzina, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL WORKOUT A Basic

MPS PULL WORKOUT A Basic

46 min 8 sek, Umiarkowany

Tuesday Wk 3 - Legs & Abs

Tuesday Wk 3 - Legs & Abs

52 min 10 sek, Umiarkowany

Back and biceps

Back and biceps

51 min 50 sek, Intensywny