Trening intensywny

Friday 2

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, BOSU, Kettlebells, Barbell

Dodane przez Nate Boudreau

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

BOSU Right Offset Squats

Ciężary: Umiarkowany

BOSU Right Offset Squats

1 minuta

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 minuta

Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

30 sekundy

35 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

21 min 45 sek, Umiarkowany

24 min 8 sek, Umiarkowany

Strength Workout

Strength Workout

37 min 2 sek,

1 min 15 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.