Trening umiarkowany

ABDOS

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Haltères, Tapis d'exercice

Dodane przez Lynsey Pincemaille

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 sekundy

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

15 sekundy

Planche sur coude

Planche sur coude

30 sekundy

15 sekundy

Rames avec haltères

Rames avec haltères

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Maintenir une position assise en V

Maintenir une position assise en V

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

1 minuta

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 sekundy

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

15 sekundy

Planche sur coude

Planche sur coude

30 sekundy

15 sekundy

Rames avec haltères

Rames avec haltères

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Maintenir une position assise en V

Maintenir une position assise en V

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

1 minuta

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 sekundy

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

15 sekundy

Planche sur coude

Planche sur coude

30 sekundy

15 sekundy

Rames avec haltères

Rames avec haltères

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Maintenir une position assise en V

Maintenir une position assise en V

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

1 minuta

3 minuty

Powiązane treningi

24 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Intensywny

2 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

52 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Circuit Puissance aux Haltères

Circuit Puissance aux Haltères

15 minuty, Intensywny

Haltères Haut du Corps

Haltères Haut du Corps

20 minuty, Dla początkujących

Défi Planche à Genoux

Défi Planche à Genoux

7 min 5 sek, Dla początkujących

Corps entier à faible impact

Corps entier à faible impact

15 min 5 sek, Dla początkujących

Ischio-jambiers heureux

Ischio-jambiers heureux

17 min 30 sek, Dla początkujących

26 min 30 sek, Intensywny