Trening dla początkujących

Me

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Sans équipement

Dodane przez Samia Coocoo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Lekki (Strefa 1)

Abdominaux bicyclette

20 sekundy

10 sekundy

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

20 sekundy

10 sekundy

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

20 sekundy

10 sekundy

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

20 sekundy

10 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 50 sek, Umiarkowany

Programme 43-49

Programme 43-49

11 minuty, Umiarkowany

28 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

17 sekundy, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało