Trening umiarkowany

Abdo

Umiarkowany Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Haltères

Dodane przez Pascal Pannetier

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuta

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

1 minuta

Genoux élevés

1 minuta

Rames verticales avec haltères

Rames verticales avec haltères

1 minuta

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

1 minuta

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

1 minuta

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuta

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

1 minuta

Genoux élevés

1 minuta

Rames verticales avec haltères

Rames verticales avec haltères

1 minuta

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

1 minuta

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

1 minuta

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuta

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

1 minuta

Genoux élevés

1 minuta

Rames verticales avec haltères

Rames verticales avec haltères

1 minuta

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

1 minuta

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

1 minuta

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuta

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

1 minuta

Genoux élevés

1 minuta

Rames verticales avec haltères

Rames verticales avec haltères

1 minuta

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

1 minuta

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

1 minuta

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

1 minuta

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8 min 30 sek, Umiarkowany

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