Trening umiarkowany

Abdos

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux, Dos

Sprzęt: Sans équipement

Dodane przez Pratum Vorax

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Attrape-cheville

Attrape-cheville

60 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

40 sekundy

Seria 7: 1 runda

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

40 sekundy

Seria 9: 4 rund

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

52 minuty, Umiarkowany

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 min 5 sek, Umiarkowany

28 min 34 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Intensywny

17 min 19 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało