Trening umiarkowany

Gym Time

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Tore Linde

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

3 minuty

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

3 minuty

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

3 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 1 runda

8 powtórzenia

2 minuty

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 1 runda

Tricep Pushdowns

10 powtórzenia

2 minuty

Tricep Pushdowns

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 7: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

2 minuty

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

30 min 15 sek, Umiarkowany

28 min 55 sek, Intensywny

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

4 min 17 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

40 min 48 sek, Intensywny

1 godz. 15 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full-Body Strength and Hypertrophy

Full-Body Strength and Hypertrophy

45 min 13 sek, Umiarkowany

Upper SS Maintenance

Upper SS Maintenance

16 min 18 sek, Umiarkowany

Army Combat Fitness Test 21

Army Combat Fitness Test 21

51 min 24 sek, Intensywny

Army Combat Fitness Test 15

Army Combat Fitness Test 15

44 min 35 sek, Intensywny