Trening członka

Pull Day

Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Cerana Hippolyte

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 10 rund

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 45 min, Intensywny

6 min 46 sek, Umiarkowany

57 min 9 sek, Umiarkowany

Friday Pull Day

Friday Pull Day

38 min 57 sek, Intensywny

1 godz. 28 min, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back Day Circuit 1

Back Day Circuit 1

32 min 38 sek, Intensywny