Trening intensywny

Boxer Strength

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Opis

This workout is designed to push your limits and get you in fighting shape.

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

12 powtórzenia

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

12 powtórzenia

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 sekundy

The Heisman Shuffle

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

The Heisman Shuffle

15 sekundy

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

15 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

28 minuty, Intensywny

40 min 20 sek, Umiarkowany

Boxing (All Upper)

Boxing (All Upper)

58 min 45 sek, Intensywny

Boxing Practice

Boxing Practice

30 min 16 sek, Intensywny

52 min 15 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny