Trening umiarkowany

Sergio 2

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Sergio Lopez Martinez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Plan1

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

30 sekundy

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 minuta

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

30 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

30 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

30 sekundy

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

30 sekundy

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuta

30 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuta

30 sekundy

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

32 minuty, Intensywny

19 minuty, Intensywny

17 min 50 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

20 min 50 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało