Trening intensywny

Moderado

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Rocio Aman

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuta

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuta

1 minuta

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Estocadas caminando

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

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Entrenamiento |

Entrenamiento |

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32 min 30 sek, Umiarkowany

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Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad

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