Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Completo 2

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Silla

Francisca Cortes
 		    Dodane przez Francisca Cortes
Completo 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
45 sekundy
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
45 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 sekundy
Descanso
Descanso
40 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 sekundy
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
40 sekundy
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
40 sekundy
Descanso
Descanso
40 sekundy
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 sekundy
De puntillas
De puntillas
45 sekundy
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
45 sekundy

Powiązane treningi

Moderado
Moderado
32 minuty, Intensywny
Work Out
Work Out
13 minuty, Umiarkowany
90 seconds
90 seconds
18 min 40 sek, Umiarkowany
INICIO
INICIO
4 min 30 sek, Dla początkujących
Vi
Vi
6 min 30 sek, Dla początkujących
Core Y Algo Mas
Core Y Algo Mas
4 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe