Trening umiarkowany

90 seconds

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pared, Mancuernas

Dodane przez Benito Camela

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramiento con las dos piernas

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30 sekundy

10 sekundy

Estiramiento con las dos piernas

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30 sekundy

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Estiramiento con las dos piernas

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Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Plancha sobre los codos

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Plancha lateral para la mitad derecha

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Plancha lateral para la mitad izquierda

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Sentadilla estática

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Elevaciones lateral-frontal

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Curls isométricos de bíceps

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Curls isométricos de bíceps

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