Trening umiarkowany

Full Body Cable Machine

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, BOSU, Dumbbells

Dodane przez Matt Jensen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Shoulder Pushdowns

8 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Shoulder Pushdowns

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Shoulder Pushdowns

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Tricep Pushdowns

8 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Tricep Pushdowns

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Tricep Pushdowns

12 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Lat Pull-ins

8 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Lat Pull-ins

10 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Lat Pull-ins

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cable Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cable High Pulls

10 powtórzenia

High Knee Obliques

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knee Obliques

1 minuta

Seria 6: 3 rund

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

45 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body - Machines

Full Body - Machines

7 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

27 minuty, Umiarkowany

10 min 27 sek, Umiarkowany

11 min 38 sek, Umiarkowany

My Full Body Gym Workout

My Full Body Gym Workout

38 min 51 sek, Umiarkowany

35 min 31 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

13 min 33 sek, Dla początkujących