Trening dla początkujących

Workout A

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Dodane przez Laura Chretien

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na piłce Bosu

Opis

Full body workout using a minimal amount of equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skipping High Knees

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Skipping High Knees

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

12 powtórzenia

Nachylenie: Ciężki

12 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Skipping High Knees

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Skipping High Knees

1 minuta

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

12 powtórzenia

Nachylenie: Ciężki

12 powtórzenia

BOSU Up and Over Plank

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Skipping High Knees

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Skipping High Knees

1 minuta

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

12 powtórzenia

Nachylenie: Ciężki

12 powtórzenia

BOSU Up and Over Plank

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Powiązane treningi

27 min 50 sek, Umiarkowany

17 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

27 min 45 sek, Umiarkowany

Intense workout

Intense workout

53 minuty, Intensywny

Full Body Work Out

Full Body Work Out

14 min 17 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

31 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.