Trening umiarkowany

Stabilization + Endurance

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat, Wall, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minuty

Seria 2: 2 rund

1 minuta

15 powtórzenia

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

16 powtórzenia

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Wall Ball Squats with Ball Raises

Ciężary: Umiarkowany

Wall Ball Squats with Ball Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Single Leg Curl to Press

16 powtórzenia

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minuty

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Strength endurance

Strength endurance

43 min 8 sek, Intensywny

Strength + Power

Strength + Power

37 min 36 sek, Intensywny

Full Body Endurance

Full Body Endurance

23 min 26 sek, Umiarkowany

Strength + Power

Strength + Power

51 min 12 sek, Intensywny

strength endurance

strength endurance

28 min 43 sek, Umiarkowany

58 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.