Trening umiarkowany

leg day

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Treadmill, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Dodane przez Emily Lombardi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na bieżni Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

30 sekundy

Seria 12: 3 rund

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Umiarkowany

51 min 24 sek, Umiarkowany

13 min 29 sek, Umiarkowany

42 min 50 sek, Umiarkowany

39 min 54 sek, Umiarkowany

19 min 5 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.