TRX Basic 3

Final workout of moderate movements for your 1st phase of TRX training. This workout supports weight loss, mobility, as well as muscular endurance.

Exercises

Seria 1: 1 runda

TRX Squats

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Trx Pull Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Side To Side Lateral Lunge

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Rear Deltoid Row

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Lunge

45 sekundy

Rest

20 sekundy

TRX Single Arm Row

25 sekundy

TRX Single Arm Row

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP

25 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP

25 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Trx Curls

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Pistol Squat - Right

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Pistol Squat - Left

25 sekundy

Rest

20 sekundy

TRX Hammer Biceps

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Curtsy Lunge

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX "I"

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Side Bend

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Side Bend

25 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Y Flys

1 minuta

Rest

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

TRX sprinter start

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX STANDING ROLLOUT

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

TRX Total Body Stretch

45 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH

45 sekundy

Powiązane treningi

Saturday - Phase 1

37 min 25 sek, Umiarkowany

Top TRX Exercises

30 min 10 sek, Intensywny

Bernie Trx

10 min 40 sek, Umiarkowany

High Intensity Strength Training

1 godz. 49 min, Intensywny

Ring TRX Training

20 minuty, Umiarkowany

Total Body

13 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

TRX Lower Body Drop Set

40 min 21 sek, Intensywny

TRX & Mini Band Upper Body Strength

40 min 17 sek, Umiarkowany

Cross Training Front TRX

42 minuty, Intensywny

Cross Training Back TRX

42 minuty, Intensywny

Tripleh Band Workout

11 minuty, Dla początkujących

30 Minute TRX and Mini Band Lower Body Workout | Glute Focused | No Jumping | Low Impact

37 min 40 sek, Umiarkowany