Trening intensywny

Programme force 2

Intensywny Duration 34 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 6 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bosu Overhead squat

4 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Overhead squat

10 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Programme force 10

Programme force 10

30 min 6 sek, Intensywny

Programme force 14

Programme force 14

21 minuty, Intensywny

Programme force 1

Programme force 1

27 min 42 sek, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

Programme force 26

Programme force 26

25 minuty, Intensywny

Programme force 4

Programme force 4

40 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało