Trening intensywny

Programme force 1

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

3 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

3 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

3 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Lateral wall walk

10 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

Programme force 13

Programme force 13

18 minuty, Intensywny

36 min 14 sek, Intensywny

26 min 54 sek, Intensywny

Programme force 11

Programme force 11

27 min 48 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

26 min 54 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Sculpt

Lower Body Sculpt

16 min 14 sek, Umiarkowany

16 min 5 sek, Intensywny