Trening intensywny

Programme force 10

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Snatch

4 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Snatch

2 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Snatch

1 powtórzenie

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki

4 Snatch high pull

3 minuty

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

21 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

21 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

9 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

9 powtórzenia

Powiązane treningi

Programme force 20

Programme force 20

13 min 48 sek, Intensywny

Programme force 11

Programme force 11

27 min 48 sek, Intensywny

Programme force 1

Programme force 1

27 min 42 sek, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

Programme force 13

Programme force 13

18 minuty, Intensywny

Strength Program (A)

Strength Program (A)

24 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 min 36 sek, Umiarkowany

19 min 55 sek, Intensywny

19 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało