Trening dla początkujących

WORKOUT #2

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Nigel Inciong

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

15 minute workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Personal Workout

Personal Workout

15 minuty, Umiarkowany

Workout Routine

Workout Routine

30 minuty, Intensywny

31 min 45 sek, Intensywny

4 min 23 sek, Dla początkujących

48 min 50 sek, Umiarkowany

46 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało