Trening intensywny

Leg Day

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Bri Delvaux

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Seated Cable Leg Extensions

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Leg Extensions

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Calf Extensions

15 powtórzenia

Seated Cable Abduction

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Abduction

15 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Ciężki

Weighted Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

1 minuta

Seated Cable Torso Rotation

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Torso Rotation

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Seated Cable Leg Extensions

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Leg Extensions

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Calf Extensions

10 powtórzenia

Seated Cable Abduction

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Abduction

10 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Ciężki

Weighted Sumo Squats

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Seated Cable Torso Rotation

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Torso Rotation

10 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Seated Cable Leg Extensions

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Leg Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Calf Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Seated Cable Abduction

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Abduction

Powtórzenia do wyczerpania

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Ciężki

Weighted Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

1 minuta

Seated Cable Torso Rotation

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Torso Rotation

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Leg Day (Gym Strength)

Leg Day (Gym Strength)

1 godz. 17 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

51 min 24 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sek, Umiarkowany

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sek, Umiarkowany

Steph Workout General

Steph Workout General

52 min 56 sek, Umiarkowany

41 min 27 sek, Umiarkowany

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 min 35 sek, Intensywny