Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Nicki Lewis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable barbell squat

12 powtórzenia

1 minuta

Cable barbell squat

12 powtórzenia

1 minuta

Cable barbell squat

12 powtórzenia

1 minuta

Cable barbell squat

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cable Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Leg extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Leg extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Leg extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Leg extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 14 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

17 min 25 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

1 godz. 17 min, Umiarkowany

8 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany