Trening umiarkowany

Susy 5

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuernas, Barra con pesas, Pesas rusas, Balón medicinal, Banco, Bicicleta fija

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 4 rund

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

20 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Curl De Bíceps

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

15 powtórzenia

25 sekundy

Curl De Bíceps Con Mancuernas En Banco Inclinado

Curl De Bíceps Con Mancuernas En Banco Inclinado

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 powtórzenia

25 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 8 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Powiązane treningi

42 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek,

19 minuty, Umiarkowany

26 min 42 sek, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

40 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.