Trening umiarkowany

Susy 1

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Mancuernas, Pesas rusas, Barra con pesas

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Sentadilla Con Mancuerna

Sentadilla Con Mancuerna

15 powtórzenia

25 sekundy

Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.

Sentadillas con pequeños rebotes

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 4 rund

20 powtórzenia

25 sekundy

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 4 rund

Peso Muerto Rumano Con Mancuernas

Peso Muerto Rumano Con Mancuernas

15 powtórzenia

25 sekundy

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

12 powtórzenia

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Descensos de plancha lateral izquierdo

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Sentadilla Con Barra Alta

Sentadilla Con Barra Alta

15 powtórzenia

25 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

42 min 3 sek, Umiarkowany

41 min 20 sek, Umiarkowany

42 min 40 sek, Umiarkowany

56 min 8 sek, Intensywny

Susy Específico 14

Susy Específico 14

36 minuty, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

11 min 45 sek, Umiarkowany

43 min 40 sek, Umiarkowany

40 min 24 sek,

3 min 25 sek, Intensywny

10 min 57 sek, Intensywny

3 min 6 sek, Intensywny