Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Shazif Umair

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curls

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 3 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

11 min 36 sek,

11 min 55 sek,

3 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny