Trening członka

Biceps

Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Teerapat Gui

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

12 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

12 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

12 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 27 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 48 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 6 sek, Dla początkujących

Biceps 💪🏼

8 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny