Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

bubble butt

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Nadia Joseph
 		    Dodane przez Nadia Joseph
bubble butt
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Squats
Squats
35 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
donkey kicks (left)
30 sekundy
donkey kick (right)
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
25 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
25 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Bubble Butt
Bubble Butt
6 min 15 sek, Umiarkowany
Bubble Butt🍑
Bubble Butt🍑
8 min 35 sek, Umiarkowany
Bubble Butt
Bubble Butt
7 min 10 sek, Umiarkowany
Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt
Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt
15 min 1 sek, Umiarkowany
Bubble Butt
Bubble Butt
5 min 5 sek, Intensywny
Butt 💪🏻
Butt 💪🏻
7 min 48 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe