Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

For The Class

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Kadeem J
 		    Dodane przez Kadeem J
For The Class
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

1
1
14 min 55 sek, Umiarkowany
Just Do It
Just Do It
15 min 30 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Get It In!!
Get It In!!
30 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe