Trening umiarkowany

Flex

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Car Hacks

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

40 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty,

6 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

6 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało