Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core day

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Princess Tita Dean
 		    Dodane przez Princess Tita Dean
Core day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 powtórzenia
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Ball Push-away
Ball Push-away
8 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Plank Drag
Dumbbell Plank Drag
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Toes to Bar
Toes to Bar
6 powtórzenia
L-Sit
L-Sit
30 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Just Core
Just Core
10 min 30 sek, Umiarkowany
My Core
My Core
17 minuty, Intensywny
Core Day
Core Day
5 minuty, Umiarkowany
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Core
Core
19 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
25 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe