Trening intensywny

Full Strength

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Jump Rope

Dodane przez Gym Free Fitness

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Powiązane treningi

50 min 9 sek,

32 minuty, Intensywny

37 min 42 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

11 min 45 sek, Dla początkujących

Complete Strength 6/18/25 (LC)

Complete Strength 6/18/25 (LC)

37 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault

24 min 20 sek, Intensywny

5x5x5 With Rests

5x5x5 With Rests

45 min 45 sek, Intensywny

Become A Fighter!

Become A Fighter!

29 min 15 sek, Intensywny

28 min 15 sek, Umiarkowany