Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

General Workout

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Box or Step

Issy Myers
 		    Dodane przez Issy Myers
General Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
3 Steps and Clap
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
3 Steps and Clap
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Cross Ball Change
Cross Ball Change
45 sekundy
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
3 minuty

Seria 3: 2 rund
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
6 powtórzenia
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
5 min 10 sek, Dla początkujących
Body Workout
Body Workout
8 minuty, Dla początkujących
Beginning Workouts
Beginning Workouts
8 min 20 sek, Dla początkujących
All Around Workout
All Around Workout
4 min 35 sek, Umiarkowany
Work out 1
Work out 1
12 min 46 sek, Dla początkujących
Daily Exercise
Daily Exercise
26 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe