Trening umiarkowany

3 Days Split (push)

Umiarkowany Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Frank Guerrero

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

1 godz. 30 sek, Umiarkowany

51 min 16 sek, Umiarkowany

8 minuty,

3 min 29 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 30 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny