Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

E - Week 2 A

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Resistance Bands

Patrick9 Morrisey
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Patrick9 Morrisey
E - Week 2 A
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Band exercises are shorter, do them a bit faster. Start slow and speed up.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Driving Step With Reach
Driving Step With Reach
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Driving Step With Reach
Driving Step With Reach
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Leg Balance With Band
Single Leg Balance With Band
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Tap Back To Knee Up With Band
Toe Tap Back To Knee Up With Band
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Band Toe Tap Leg Lift
Band Toe Tap Leg Lift
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Band Reverse Lunge To Single Leg Bicep Curl
Band Reverse Lunge To Single Leg Bicep Curl
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Band Tricep Kickback
Band Tricep Kickback
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Band Side Split Squats
Band Side Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dead Bug
Dead Bug
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Band Side Split Squats
Band Side Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Band Squat Sidestep With Toe Tap
Band Squat Sidestep With Toe Tap
40 sekundy

Powiązane treningi

J - Week 2 A
J - Week 2 A
34 min 50 sek, Umiarkowany
B - Week 2 A
B - Week 2 A
36 min 50 sek, Umiarkowany
E - Week 2B
E - Week 2B
40 min 40 sek, Umiarkowany
Week 5a
Week 5a
43 minuty, Umiarkowany
B- Week 2B
B- Week 2B
44 min 25 sek, Umiarkowany
J - Week 2B
J - Week 2B
42 min 35 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 min 34 sek, Dla początkujących
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 min 44 sek, Umiarkowany
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 min 57 sek, Umiarkowany
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 min 31 sek, Dla początkujących
Glute’d
Glute’d
5 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe