Trening intensywny

Quema Grasa 🔥

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 min 30 sek

Powiązane treningi

¡Entrenamiento Quema Grasa 3

¡Entrenamiento Quema Grasa 3

18 min 40 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

23 min 52 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało