Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

CORE 6,2

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Kuw.tri Academy
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kuw.tri Academy
CORE 6,2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Supermans
Supermans
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
25 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
25 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Whole Core
Whole Core
11 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
13 min 23 sek, Dla początkujących
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Core
Core
5 min 48 sek, Dla początkujących
Core
Core
5 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe