Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata 1.0

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Sprzęt: No Equipment

Elrick Jones
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Elrick Jones
Tabata 1.0
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

This workout is a 20/10 setup. This means you will complete an exercise for 20 seconds at a high intensity level followed by a 10 second rest. You will complete each super set for a duration of 4 rounds which will lead to 4 minutes. After each round you will rest for 1 minute until the next round starts.

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bear Crawls
Bear Crawls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
4 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
52 minuty, Umiarkowany
Tabata Time
Tabata Time
30 minuty,
Tabata #2
Tabata #2
28 minuty, Umiarkowany
Tabata 8 Min
Tabata 8 Min
8 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe