Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Tabata Time

30 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Cardio

Sprzęt: No Equipment

Tim Walker
 		    Dodane przez Tim Walker
Tabata Time
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 8 rund
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 8 rund
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 8 rund
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 8 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 8 rund
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 8 rund
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
8 minuty, Umiarkowany
Tabata Time
Tabata Time
4 minuty, Umiarkowany
Tabata #1
Tabata #1
6 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
4 min 15 sek, Intensywny
Tabata Challenge-KC✌
Tabata Challenge-KC✌
19 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
17 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe