Trening umiarkowany

Plecy+biceps

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Pawel Kwolek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 24 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

15 min 40 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

16 minuty, Umiarkowany

22 min 8 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

15 min 51 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny