Trening intensywny

Kik-Abs🔥

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 sekundy

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 sekundy

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minuta

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

35 sekundy

Golpes superiores

Golpes superiores

35 sekundy

35 sekundy

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

Patadas laterales

Patadas laterales

35 sekundy

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 sekundy

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

15 powtórzenia

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

15 powtórzenia

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

38 sekundy

Seria 4: 3 rund

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 sekundy

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

40 sekundy

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

40 sekundy

40 sekundy

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

40 sekundy

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Flexión de columna

Flexión de columna

30 sekundy

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 sekundy

Workout Discussion

18 May

Excelente Rutina... me encantó

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