Trening członka

Cardio

Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Dodane przez Luis Lapa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

6 minuty

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

20 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

5 minuty

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

3 minuty

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

2 minuty

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

1 minuta

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

2 minuty

Powiązane treningi

30 minuty,

45 min 20 sek, Umiarkowany

33 min 39 sek, Dla początkujących

1 godz. 55 min, Intensywny

41 min 20 sek,

49 min 12 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sek,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sek, Dla początkujących

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuty, Umiarkowany

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuty, Umiarkowany

33 min 48 sek, Intensywny