Trening umiarkowany

Combat

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Maddy Selsberg Maddy Selsberg

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

40 sekundy

40 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Side Kicks

Right Side Kicks

35 sekundy

45 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

35 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

24 min 55 sek,

8 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało